„Doplnky konjacového glukomananu (KGM) sa zdajú byť klinicky relevantným prístupom k zmierneniu funkčnej zápchy, pričom potenciálnym mechanizmom je zlepšenie diverzity a funkcie črevnej mikrobioty,“ napísali vedci z Southwest University v Číne v European Journal of Nutrition. „Tieto výsledky ďalej podporujú terapeutický potenciál vlákniny pri regulácii črevného ekosystému a zlepšovaní zdravia čriev, najmä u športovcov.“
Odhaduje sa, že zápcha postihuje až 20 % dospelých, pričom tento problém je ešte častejší u športovcov.
Podľa tohto nového článku môže vysokointenzívne cvičenie znížiť prietok krvi do gastrointestinálneho traktu, čím sa spomaľuje jeho motilita. Strava s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom vlákniny môže tiež zhoršiť motilitu hrubého čreva a dehydratácia môže situáciu zhoršiť.
To podnietilo niektorých výskumníkov k skúmaniu, či rozpustná vláknina, ako napríklad konjac glukomanan (KGM), môže zlepšiť príznaky zápchy. Niektoré štúdie naznačujú, že KGM môže zlepšiť obsah vody v stolici, regulovať zloženie črevnej mikrobioty a stimulovať črevnú motilitu.
„Klinické údaje však zostávajú obmedzené v ľudskej populácii, najmä medzi elitnými športovcami,“ napísali vedci.
Táto nová dvojito zaslepená, randomizovaná, kontrolovaná štúdia zahŕňala 48 elitných mužských taekwondových športovcov trpiacich funkčnou zápchou. Športovci boli náhodne rozdelení do dvoch skupín: jedna skupina dostávala placebo (3 gramy maltodextrínu denne), zatiaľ čo druhá skupina dostávala KGM (3 gramy denne) počas ôsmich týždňov.
Výsledky ukázali, že v porovnaní s placebom sa výrazne zlepšilo množstvo ukazovateľov zápchy, vrátane hodnotenia symptómov zápchy pacientom (PAC-SYM), hodnotenia kvality života pri zápche pacientom (PAC-QoL), frekvencie vyprázdňovania čriev (BMF) a indexu funkcie čriev (BFI).
Analýza mikrobiómu ukázala, že KGM zvýšil α-diverzitu a relatívnu početnosť rôznych rodov vrátane *Lactobacillus*, *Bacteroides* a *Phascolarctobacterium*. Naopak, početnosť *Alistipes* a *Desulfovibrio* sa znížila.
Výsledky ukázali, že zmeny v črevnej mikrobiote úzko súviseli so zlepšením symptómov zápchy. Ďalšia analýza odhalila zmeny v niekoľkých metabolických dráhach, najmä v tých, ktoré sa podieľajú na biosyntéze biotínu a redukcii dusičnanov.
Výskumníci uviedli: „Podľa našich vedomostí je toto prvá štúdia na ľudských športovcoch, ktorá preukázala, že KGM môže zmierniť príznaky súvisiace so zápchou zmenou zloženia črevnej mikrobioty. Tieto výsledky naznačujú, že modulácia črevnej mikrobioty môže byť kľúčovým mechanizmom, ktorým vláknina z potravy uplatňuje svoje terapeutické účinky na gastrointestinálne funkcie.“
Dospeli k záveru: „Tieto výsledky poskytujú presvedčivé dôkazy o uskutočniteľnosti doplnkov vlákniny pri liečbe funkčnej zápchy a zdôrazňujú jej potenciál ako nefarmakologickej liečby gastrointestinálnej dysfunkcie u športovcov.“
Zdroj: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. „Účinky konjacového glukomananu na gastrointestinálne symptómy a črevnú mikrobiotu u športovcov s funkčnou zápchou: dvojito zaslepená, randomizovaná kontrolovaná štúdia.“ Autori: Y. Zhu a kol.
Kreatín je kľúčovou zložkou v športe od 90. rokov 20. storočia a hojne sa používa na zlepšenie svalového výkonu a zloženia tela počas tréningu a súťaží. Účinky kreatínu na športovcov bojových umení, ktorí musia udržiavať určitú váhovú kategóriu, však zostávajú nejasné.
Nová metaanalýza naznačuje, že elitní bojovníci môžu zlepšiť svoj športový výkon užívaním individuálnych alebo kombinovaných doplnkov.
Nedávna štúdia na potkanoch zistila potenciálne prínosy pre zdravie pečene z glukomananu, rastliny pôvodom z Ázie, ktorá sa nachádza v konjaku.
Čas uverejnenia: 22. decembra 2025